10位想学游泳的“旱鸭子”演艺界新生代，来到一个“家徒四壁”的旱鸭子训练营，在国家级专业运动员的带领下，在专业的游泳池中开启为期13天的游泳学习之旅。他们需要通过不断的学习进步和自我挑战，经历三大任务阶段，在一次次的专业考核中获得生活奖励，在习得游泳技能的同时，一点点丰富和改善生活条件，在实现游泳技能突破的同时体会到“白手起家”的成就感。最终完成一场跟演艺界游泳“高手”的同场竞技，用来检验学习成果，享受一次属于竞技运动的独特魅力。
未知
黄晓明 丁禹兮 翟潇闻 尹浩宇 沈月 姜妍
黄婉曼 蔡雪莹 倪嘉雯 黄嘉雯 廖慧仪 伍倩彤 陈嘉倩 胡敏芝 吴兆麟 吴浩康 巩姿希 陈奂仁 区永权 陈凯琳 姚子羚 麦玲玲 方皓玟 洪永城 冯盈盈 单立文 吴业坤 黄婧灵 叶靖仪 蔡景行 萧正楠 江嘉敏 冼迪琦 何泳芍 栢天男 苏民峰 姜皓文 森美
梁彦宗 王智德
伊能静 董璇 余宇涵 乔杉 李嘉格 井胧 沈奕斐
王力宏 苏有朋 胡彦斌 张韶涵 胡海泉 炎亚纶 汪苏泷 萨顶顶 黄龄 秦昊 张小厚 张远 马雪阳 王晰 娄艺潇 陈志朋 姚琛 于文文 周蕙 韩雪 李汶翰 刘惜君 刘维 李鑫一 龚琳娜 黄雅莉 王琳凯 董宝石 苏诗丁 张哲轩 熊花 小羊 张蔷 王霏霏 段奥娟 汪小敏 檀健次 王博文 周奇 阿朵 李紫婷 胡夏 李泉 苏运莹 王铮亮 金承志 陈楚生 尤长靖 黄霄云 董又霖 杭天琪 郭静 李艺彤 丁当 赵泳鑫 江映蓉 白举纲 黄绮珊 吴青峰 阿肆 那吾克热·玉素甫江 高进 高嘉朗 品冠 尤秋兴 颜志琳 丁丁 杨和
姜虎东 李寿根 殷志源 李昇基
单霁翔 周韵 牛骏峰 唐九洲 佟丽娅 陈赫 杨迪 李治廷
王珞丹 谢红武 欧阳娜娜 欧阳妮妮 欧阳娣娣 傅娟 陶昕然 陶跃娣 赵小棠 岳彩晶
孙楠 茜拉 龚琳娜 迪玛希
金九拉 徐章勋 秋瓷炫 于晓光
麦玲玲 何依婷 林凯恩 何沛珈 刘晓昆 吴若希 戴祖仪 游嘉欣
演员：未知
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演员：黄晓明 丁禹兮 翟潇闻 尹浩宇 沈月 姜妍
演员：黄婉曼 蔡雪莹 倪嘉雯 黄嘉雯 廖慧仪 伍倩彤 陈嘉倩 胡敏芝 吴兆麟 吴浩康 巩姿希 陈奂仁 区永权 陈凯琳 姚子羚 麦玲玲 方皓玟 洪永城 冯盈盈 单立文 吴业坤 黄婧灵 叶靖仪 蔡景行 萧正楠 江嘉敏 冼迪琦 何泳芍 栢天男 苏民峰 姜皓文 森美
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